Επικοινωνήστε μαζί μας

Διακοπή Καπνίσματος


Τι να περιμένουμε κόβοντας το Κάπνισμα;


Είκοσι λεπτά από το τελευταίο τσιγάρο:
• Η αρτηριακή πίεση γίνεται κανονική.
• Οι καρδιακοί παλμοί επανέρχονται στο φυσιολογικό τους ρυθμό.
• Η θερμοκρασία του σώματος επανέρχεται στα φυσιολογικά επίπεδα.

Μετά από 8 ώρες:
• Το επίπεδο του μονοξειδίου του άνθρακα στο αίμα, επανέρχεται στα φυσιολογικά επίπεδα.
• Το οξυγόνο στο αίμα αυξάνεται.

Μετά από 24 ώρες:
• Η γεύση και η όσφρηση βελτιώνονται.

Μετά από 72 ώρες:
• Η αναπνοή γίνεται ευκολότερη, αφού οι αεραγωγοί των πνευμόνων χαλαρώνουν.

Μετά από δύο μήνες:
• Βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος.
• Ο πρώην καπνιστής νιώθει μεγαλύτερη ζωντάνια, μπορεί να ανεβαίνει τις σκάλες, να περπατά γρηγορότερα και να γυμνάζεται χωρίς να λαχανιάζει.
• Η λειτουργία των πνευμόνων αυξάνεται μέχρι και 30%.

Μετά από 5 χρόνια:
• Μειώνεται σχεδόν στο μισό ο κίνδυνος του αιφνίδιου θανάτου από καρδιακή προσβολή.

Μετά από 10 χρόνια:
• Αντικαθίστανται με φυσιολογικά, τα προ-καρκινικά κύτταρα που δημιουργούνται από το κάπνισμα.
• Ο κίνδυνος για την εκδήλωση καρκίνου του πνεύμονα, καρδιοπαθειών και εγκεφαλικών επεισοδίων γίνεται σχεδόν ο ίδιος με αυτόν που διατρέχουν τα άτομα που δεν κάπνισαν ποτέ.

Πώς να διαχειριστείτε τα συμπτώματα Στέρησης;

Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν το κάπνισμα ξανά, επειδή νιώθουν ότι δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν τα συμπτώματα στέρησης. Οι πρώτες ημέρες μπορεί να μην είναι εύκολες, τα συμπτώματα όμως δείχνουν ότι ο οργανισμό σας αρχίζει να επανέρχεται. Τα υποκατάστατα προϊόντα νικοτίνης θα σας βοηθήσουν να μειώσετε την οξύτητα των συμπτωμάτων στέρησης και να διαχειριστείτε ευκολότερα την προσπάθεια διακοπής του καπνίσματος.

Συμπτώματα Τι συμβαίνει Τρόπος αντιμετώπισης
Έντονη επιθυμία για κάπνισμα Ο εγκέφαλος αναζητά την δόση της νικοτίνης Η έντονη επιθυμία είναι πιο έντονη τις πρώτες ημέρες, καθώς όμως περνούν οι μέρες αυτό μειώνεται.
Βήχας, ξηροστομία Οι πνεύμονες σας καθαρίζουν από την πίσσα Τα συμπτώματα υποχωρούν αρκετά γρήγορα. Τα ζεστά ροφήματα μπορούν να βοηθήσουν.
Πείνα Ο Μεταβολισμός σας αλλάζει προς το φυσιολογικό και τα φαγητά έχουν καλύτερη γεύση μόλις κόψετε το κάπνισμα Τρώτε φρούτα και λαχανικά, μασάτε τσίχλα και πιείτε άφθονο νερό. Βάλτε και την γυμναστική στην ζωή σας.
Δυσκοιλιότητα ή διάρροια Εντάσσεται στα πλαίδια της διαδικασίας επιστροφής του οργανισμού σας, στα φυσιολογικά επίπεδα, οι οποίες θα ρυθμιστούν. Όπως παραπάνω, φρούτα, λαχανικά και άφθονο νερό.
Δυσκολίες ύπνου Προκύπτουν εξαιτίας της αποβολής της νικοτίνης από τον οργανισμό σας. Δεν θα διαρκεσουν περισσότερο από 2-3 βδομάδες. Μειώστε το καφέ και το τσάι και προσπαθήστε να εισπνέετε περισσότερο αέρα και να ασκείστε.
Ζάλη Στον εγκέφαλο σας φτάνει περισσότερο οξυγόνο αντί του μονοξειδίου του άνθρακα. Θα υποχωρήσει μετά από μερικές μέρες.
Κυκλοθυμία, περιορισμένη συγκέντρωση, οξυθυμία Πρόκειται για συμπτώματα στέρησης νικοτίνης τα οποία θα υποχωρήσουν Ζητείστε στήριξη από την οικογένεια σας.

Στρες & κάπνισμα

Παρακάτω υπάρχουν κάποιες συμβουλές που έχουν βοηθήσει αρκετούς να αντιμετωπίσουν το άγχος το οποίο οδηγεί στο κάπνισμα. Κάποιες ιδέες μπορεί να ταιριάζουν απόλυτα με εσάς ενώ άλλες μπορεί να μην είναι του τύπου σας. Κάποιες συμβουλές θέλουν εξάσκηση ενώ άλλες γίνονται αμέσως. Σκεφτείτε και δικές σας ιδέες! Αν κάποιο από τα παρακάτω σας κάνει τότε σούπερ! Αν όχι, απλώς διαλέξτε κάποιο από τα επόμενα. Μόνο εσείς γνωρίζετε τι σας κάνει και τι όχι. Συνεχίστε να κοιτάζετε πως να διακόψτε το κάπνισμα και να κάνετε την ζωή σας ευκολότερη.

Ιδέες που έχουν βοηθήσει αρκετούς να κόψουν το κάπνισμα:

  • Κάντε ένα διάλειμμα. Ακόμα και για 2-3 λεπτά ή στιγμές, απομακρυνθείτε σωματικά ή νοερά από αυτό που σας ενοχλεί. Αυτό μπορεί να σημαίνει να κάνετε κάτι διαφορετικό, ή να πάτε κάπου «διακοπές» με το μυαλό.
  • Βαθιές ανάσες. Πάρτε μερικές βαθιές αργές αναπνοές. Εισπνεύστε μέσω της μύτης και εκπνεύστε μέσω του στόματος σας. Θα νιώσετε πολύ καλύτερα.
  • Φανταστείτε κάτι. Κλείστε τα μάτια και φανταστείτε ότι είστε σε ένα μέρος όπου νιώθετε ασφαλής, άνετα και ήρεμα. Μπορεί να είναι πραγματικό ή φανταστικό μέρος. Σκεφτείτε τον εαυτό σας εκεί και φανταστείτε αυτά που θα νιώσετε, σκεφτείτε, ακούσετε ή μυρίσετε στο μέρος αυτό.
  • Κάντε γυμναστική. Όταν το σώμα σας είναι ενεργό, στέλνει φυσικές ουσίες μέσα στο σώμα σας που σας ηρεμούν και σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα. Το περπάτημα είναι η ευκολότερη γυμναστική. Ακόμα και ένα σύντομο περπάτημα κάθε μέρα μπορεί να μειώσει το άγχος σας και να βελτιώσει την υγεία σας. Είναι και δωρεάν!
  • Εστιαστείτε στο να χαλαρώσετε. Το σώμα μας συγκρατεί το στρες. Σταματήστε για ενα λεπτό και δώστε προσοχή στο σώμα σας και θα βρείτε μέρη που είναι σφιγμένα. Απελευθερώστε την ένταση τρίβοντας μερικά λεπτά τους ώμους σας, το σβέρκο σας, ή το κεφάλι σας.
  • Μιλήστε με κάποιον. Μοιράσετε τις σκέψεις σας με κάποιον δικό σας άνθρωπο, είναι πολύ καλή διαδικασία!
  • Εστιαστείτε στο «εδώ και τώρα». Πολλοί από εμάς ξοδεύουν πολύ ενέργεια σκεπτόμενοι τι μπορεί να πάει στραβά στο μάλλον, και πόσο κακό μπορεί να κάνουν. Σε αντίθεση με τα παραπάνω, εστιαστείτε στο «εδώ και τώρα».
  • Αποδεκτείτε ότι το άγχος είναι μέρος της ζωής σας. Η ζωή έχει και τα πάνω και τα κάτω της. Πάντα θα έχετε και λίγο άγχος στην ζωή σας. Είναι καλό να αποδεχτείτε ότι θα είναι πάντα το άγχος στην ζωή σας και ότι θα υπάρχουν καλές και κακές μέρες.
  • Προσέξετε τον εαυτό σας. Ειδικά μετά την διακοπή του καπνίσματος να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στον εαυτό σας. Να τρώτε υγεινά, να πίνετε πολύ νερό, και να κοιμάστε αρκετά.
  • Κόψτε την καφείνη. Η καφείνη σας βοηθάει για να μείνετε ξύπνιοι αλλά σας κάνει και να νιώσετε και υπερένταση και άγχος. Οπότε, εάν νιώσετε αγχωμένοι, πείτε καφέ χωρίς καφείνη, χυμό ή νερό.
  • Αντιμετωπίσετε το πρόβλημα. Ένα μεγάλο μέρος του καθημερινού άγχους ίσως οφείλεται στο ότι δεν έχετε αντιμετωπίσει το πρόβλημα σας. Σκεφτείτε εάν μπορείτε να κάνετε κάτι για να λυθεί το πρόβλημα. Μιλήστε για αυτό με ανθρώπους από το κοντινό σας περιβάλλον.
Μύθοι & Αλήθειες για το κάπνισμα

1ος Μύθος

«Γιατί να σταματήσω το κάπνισμα; Η ζημιά στον οργανισμό μου έχει ήδη γίνει!»

Πραγματικότητα
Είκοσι λεπτά από το τελευταίο τσιγάρο:

  • Η αρτηριακή πίεση γίνεται κανονική.
  • Οι καρδιακοί παλμοί επανέρχονται στο φυσιολογικό τους ρυθμό.
  • Η θερμοκρασία του σώματος επανέρχεται στα φυσιολογικά επίπεδα.

Μετά από 8 ώρες:

  • Το επίπεδο του μονοξειδίου του άνθρακα στο αίμα, επανέρχεται στα φυσιολογικά επίπεδα.
  • Το οξυγόνο στο αίμα αυξάνεται.

Μετά από 24 ώρες:

  • Η γεύση και η όσφρηση βελτιώνονται.

Μετά από 72 ώρες:

  • Η αναπνοή γίνεται ευκολότερη, αφού οι αεραγωγοί των πνευμόνων χαλαρώνουν.

Μετά από δύο μήνες:

  • Βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος.
  • Ο πρώην καπνιστής νιώθει μεγαλύτερη ζωντάνια, μπορεί να ανεβαίνει τις σκάλες, να περπατά γρηγορότερα και να γυμνάζεται χωρίς να λαχανιάζει.
  • Η λειτουργία των πνευμόνων αυξάνεται μέχρι και 30%.

Μετά από 5 χρόνια:

  • Μειώνεται σχεδόν στο μισό ο κίνδυνος του αιφνίδιου θανάτου από καρδιακή προσβολή.

Μετά από 10 χρόνια:

  • Αντικαθίστανται με φυσιολογικά, τα προ-καρκινικά κύτταρα που δημιουργούνται από το κάπνισμα.
  • Ο κίνδυνος για την εκδήλωση καρκίνου του πνεύμονα, καρδιοπαθειών και εγκεφαλικών επεισοδίων γίνεται σχεδόν ο ίδιος με αυτόν που διατρέχουν τα άτομα που δεν κάπνισαν ποτέ.

2ος Μύθος

«Το κάπνισμα μου προσφέρει απόλαυση και διέξοδο από το άγχος και το στρες»

Πραγματικότητα
Όταν η νικοτίνη στο αίμα σας πέφτει σε χαμηλά επίπεδα έχετε συμπτώματα στέρησης, είστε νευρικοί και νιώθετε άγχος. Καπνίζοντας, αυξάνονται τα επίπεδα νικοτίνης, γίνεστε λιγότερο νευρικοί και μειώνεται το άγχος. Επομένως, το κάπνισμα είναι ο τρόπος που ικανοποιείται ο εθισμός στη νικοτίνη και η απόλαυση που δημιουργείται είναι αποτέλεσμα αυτού του εθισμού.

3ος Μύθος

«Δεν έχω τη δύναμη να σταματήσω το κάπνισμα»

Πραγματικότητα
Η θέληση και η αποφασιστικότητα, εξελίσσονται και αλλάζουν. Η απόφαση να διακόψετε το κάπνισμα ενισχύεται, αν αναλογιστείτε όλα όσα έχετε καταφέρει μέχρι σήμερα στη ζωή σας. Αντλήστε δύναμη και βάλτε τους στόχους σας. Μετά τις πρώτες δύσκολες μέρες, θα νιώσετε περήφανοι για τον εαυτό σας.

4ος Μύθος

«Δεν υπάρχει κανείς που μπορεί να με βοηθήσει να κόψω το κάπνισμα»

Πραγματικότητα
Υπάρχει και καταρχήν είναι ο εαυτός σας. Πολλοί πρώην καπνιστές λένε ότι κατάφεραν να διακόψουν το κάπνισμα όταν σταμάτησαν να ψάχνουν γύρω τους για βοήθεια και στράφηκαν στον εαυτό τους για να βρουν τη δύναμη να κόψουν το τσιγάρο.

Αν όμως πραγματικά χρειαστείτε βοήθεια, υπάρχουν ορισμένες υπηρεσίες διακοπής καπνίσματος όπως τα ιατρεία διακοπής καπνίσματος που μπορούν να σας προσφέρουν εξατομικευμένα ή ομαδικά προγράμματα διακοπής του καπνίσματος, με ή χωρίς τη χρήση υποκατάστατου νικοτίνης και ειδικών φαρμάκων. Με τα προγράμματα αυτά έχει φανεί ότι αυξάνονται οι πιθανότητες επιτυχίας μιας προσπάθειας διακοπής του καπνίσματος.

Νέοι Τρόποι Σκέψης
  • «Μου αρέσει να καπνίζω»
    Και η διακοπή του καπνίσματος είναι σίγουρο ότι θα σας δώσει μεγάλη ευχαρίστηση. Σταματώντας το κάπνισμα θα νιώσετε ένα συναίσθημα κατάκτησης και απελευθέρωσης.
  • «Το κάπνισμα με χαλαρώνει»
    Υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να χαλαρώνετε. Κάντε μια λίστα από τις δραστηριότητες που σας χαλαρώνουν και σας είναι ευχάριστες. Θα δείτε ότι έχετε πολλές εναλλακτικές λύσεις. Το αίσθημα χαλάρωσης που βιώνουν οι καπνιστές μετά το άναμμα του τσιγάρου, συνδέεται με την εξάρτηση από τη νικοτίνη. Στην πραγματικότητα το τσιγάρο μειώνει την κακή διάθεση που δημιουργείται από την έλλειψη νικοτίνης. Οι μη καπνιστές δεν αισθάνονται ούτε ευχαρίστηση, ούτε δυσαρέσκεια όταν εισπνέουν νικοτίνη. Εάν σταματήσετε το κάπνισμα, θα αντιληφθείτε ότι δεν θα έχετε πια ανάγκη το κάπνισμα για να νιώσετε χαλαρά και ευχάριστα..
  • «Καπνίζοντας συγκεντρώνομαι καλύτερα και μπορώ να παράγω έργο»
    Στην πραγματικότητα η νικοτίνη μας δίνει την ψευδαίσθηση ότι μας βοηθάει στη συγκέντρωση διότι απομακρύνει τις δυσάρεστες αισθήσεις που βιώνει ο οργανισμός από την έλλειψή της. Αντιθέτως, είναι χρήσιμο να γνωρίζεται ότι ο καπνός μειώνει την γνωστική μας ετοιμότητα και ανταπόκριση.
  • «Δεν έχω τη θέληση, μου φαίνεται ακατόρθωτο»
    Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι για να κόψει κάποιος το κάπνισμα αρκεί να έχει ισχυρή θέληση. Αυτό εν μέρει μπορεί να είναι αλήθεια. Όμως υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που κατάφεραν να απέχουν από το κάπνισμα, οι οποίοι πίστευαν ότι δεν είχαν τόσο ισχυρή θέληση και γι’ αυτό το λόγο ζήτησαν και έλαβαν συστηματική βοήθεια από ειδικούς. H εσωτερική σας δύναμη και οι προσωπικές σας ικανότητες μπορούν ν’ αποτελέσουν εφαλτήριο για τη διακοπή του καπνίσματος. Χρησιμοποιείστε ως πηγές υποστήριξης το οικογενειακό και φιλικό σας περιβάλλον. Οργανώστε την προσπάθεια για διακοπή, θέστε μικρούς και εφικτούς στόχους (π.χ. αποφυγή ανάμματος τσιγάρου στα πλαίσια μιας φιλικής συγκέντρωσης) και θα δείτε ότι η πίστη στις ικανότητές σας θ’ αυξηθεί.
  • «Είμαι εξαρτημένος από τη νικοτίνη. Είναι πιο δυνατή από εμένα»
    Πράγματι η νικοτίνη είναι μια ουσία που προκαλεί έντονη εξάρτηση στον ανθρώπινο οργανισμό. Είναι αλήθεια ότι η εξάρτηση από τη νικοτίνη, είναι ο βασικός λόγος που οι καπνιστές συνεχίζουν να καπνίζουν. Είναι σίγουρο πως εάν διακόψετε για 2 έως 3 εβδομάδες το κάπνισμα, θα ελευθερωθείτε από την σωματική εξάρτηση. Όταν θα απέχετε από το κάπνισμα θα καταλάβετε πως βγαίνει κανείς από αυτήν την παγίδα της εξάρτησης. Από μαρτυρίες πρώην καπνιστών, διαπιστώνεται ότι, εάν οι ίδιοι γνώριζαν πως το να ξεφύγουν από την εξάρτηση ήταν πιο εύκολο από όσο πίστευαν πριν, θα είχαν διακόψει το κάπνισμα νωρίτερα.
  • «Φοβάμαι τα συμπτώματα που θα βιώσω από την έλλειψη της νικοτίνης»
    Τα συμπτώματα που φοβόσαστε ότι θα σας ταλαιπωρήσουν, εξαφανίζονται μετά από 2 έως 4 εβδομάδες.
  • «Δεν καπνίζω πάρα πολύ, άρα δεν κινδυνεύω»
    Αυτή η αντίληψη γύρω από τον μικρό αριθμό τσιγάρων, είναι λανθασμένη. Πολλές μελέτες έχουν αποδείξει ότι και οι καπνιστές που καπνίζουν μικρό αριθμό τσιγάρων ανά ημέρα κινδυνεύουν να νοσήσουν.
  • «Οι περισσότεροι φίλοι μου καπνίζουν»
    Θα μπορούσατε να ενημερώσετε του φίλους σας για την προσπάθεια που κάνετε και ίσως για κάποιο διάστημα, μπορεί να χρειαστεί, να μείνετε μακριά από κάποιες δραστηριότητες που κάνετε μαζί τους, διότι τέτοιες καταστάσεις ενδέχεται να σας βάλουν στον πειρασμό να καπνίσετε.
  • «Αυτή τη στιγμή έχω πολλές εκκρεμότητες και προβλήματα»
    Πάντα υπάρχουν στη ζωή εκκρεμότητες ή δυσκολίες. Αυτή η σκέψη είναι μια «δικαιολογία που συνήθως δίνουμε στον εαυτό μας προκειμένου ν’ αναβάλλουμε την εμπλοκή μας, χωρίς να νιώθουμε ενοχές, σε μια προσπάθεια που θεωρούμε επίπονη.
  • «Φοβάμαι ότι αν διακόψω το κάπνισμα μετά θα το ξαναρχίσω»
    Σε αρκετούς καπνιστές μπορεί να συμβεί κάτι τέτοιο και είναι απολύτως κατανοητός ο φόβος σας. Πρέπει να σας πούμε ότι μια αποτυχία στη διακοπή του καπνίσματος είναι απολύτως φυσιολογική και μπορεί να αντιμετωπιστεί, ειδικά εάν ζητήσετε άμεσα βοήθεια. Προσπαθήστε εάν σας συμβεί να μην αφήσετε τον εαυτό σας να πιστέψει ότι απέτυχε. Σκεφτείτε ότι όσους στόχους επιτυγχάνουμε στη ζωή μας δεν τους κερδίζουμε πάντα με την πρώτη προσπάθεια. Οι έρευνες, μας έχουν δείξει ότι κάθε καινούργια προσπάθεια, αυξάνει τις πιθανότητες οριστικής αποχής από το κάπνισμα. Εκμεταλλευτείτε την εμπειρία αυτή ώστε να οργανώσετε την επόμενη προσπάθειά σας περισσότερο αποτελεσματικά. Αναγνωρίστε τα ερεθίσματα και τις καταστάσεις που πυροδότησαν την υποτροπή στην καπνιστική συμπεριφορά και διαμορφώστε ένα σχέδιο αντιμετώπισης (εξεύρεση εκ των προτέρων των εναλλακτικών συμπεριφορών και των στρατηγικών αντιμετώπισης στις καταστάσεις αυτές) προκειμένου ν’ αποφύγετε την υποτροπή στο μέλλον.
Διευθύνσεις Ιατρείων

Αττική:

  • Γ.Ν. Νοσημάτων Θώρακος «Σωτηρία», Μεσογείων 152, Αθήνα,Τηλ.: 1535
  • Γ.Ν. «Σισμανόγλειο», Σισμανογλείου 1, Βριλήσσια, Τηλ.:1535, 210 8039139
  • Ευγενίδειο Θεραπευτήριο Πανεπιστημιακό Τμήμα, Ιατρικής Σχολής Αθηνών, Παπαδιαμαντοπούλου 20, Αθήνα, Τηλ.: 210 7293407
  • Γ.Ν.Α. «Ο Ευαγγελισμός», Υψηλάντου 45-47, Αθήνα, Τηλ.:1535
  • Αντικαρκινικό-Ογκολογικό Ν.Α. «Άγιος Σάββας», Λεωφ.Αλεξάνδρας 171, Αθήνα, Τηλ.: 1535, 2106409120
  • Γ.Ν. Μελισσίων «Αμαλία Φλέμινγκ», 25ης Μαρτίου 14, Αθήνα,Τηλ.: 1535, 2108038134
  • Γ.Ν. Αττικής «ΚΑΤ», Νίκης 2, Μαρούσι, Τηλ.: 2106280702
  • Περιφερειακό Γ.Ν. Νίκαιας «Ο Άγιος Παντελεήμων», Δ.Μαντούβαλου 3, Νίκαια, Τηλ.: 1535
  • Νοσηλευτικό Ίδρυμα Μετοχικού Ταμείου Στρατού (Ν.Ι.Μ.Τ.Σ.), Μονής Πετράκη 10-12, Αθήνα, Τηλ.: 2107288110
  • 251 Γ.Ν. Αεροπορίας, Παν. Κανελλόπουλου 3 , Αθήνα, Τηλ.:2107463300, 2107702047
  • Ιατρείο Διακοπής Καπνίσματος Κ.Υ.Σαλαμίνος, Ωράριο Ιατρείου: 15.00 – 22.00 κάθε Πέμπτη,Τηλ.2132008500

Θεσσαλονίκη:

  • Γ.Ν. Θεσσαλονίκης «Γεώργιος Παπανικολάου», Ασβεστοχώρι Θεσσαλονίκης, Τηλ.: 1535
  • Γ.Ν. Θεσσαλονίκης «Άγιος Παύλος», Εθν. Αντίστασης 161,Θεσσαλονίκη, Τηλ.: 1535, 2310493500
  • Γ.Ν. Θεσσαλονίκης «Παπαγεωργίου», Περιφ. Οδός Θεσσαλονίκης-Νέας Ευκαρπίας, Τηλ.: 2310693229, 2310693000

Πελοπόννησος:

  • Π.Γ.Ν. Πατρών, Ρίο, Τηλ.: 2610990000
  • Ειδικό Νοσοκομείο Νοσημάτων Θώρακος «Ο Άγιος Λουκάς»,Γηροκομείου 118, Πάτρα, Τηλ.: 2613600300

Θεσσαλία:

  • Π.Γ.Ν. Λάρισας, Μεζουρλό, Λάρισα, Τηλ.: 1535
  • Περιφερειακό Γ.Ν. Λάρισας, Τσακάλωφ 1, Λάρισα, Τηλ.: 1535
  • Γ.Ν. Καρδίτσας, Τέρμα Ταυρωπού, Καρδίτσα, Τηλ.: 2441351212

Μακεδονία:

  • Αντικαπνιστικός Σύλλογος Ν. Σερρών – Ιατρείο Κοινωνικής Μέριμνας Δήμου Σερρών, Σέρρες, Τηλ.: 2321083613, 6932466411
  • Γ.Ν. Καβάλας, Αμερικανικού Ερυθρού Σταυρού 113, Καβάλα,Τηλ.: 1535
  • Γ.Ν. Βεροίας, Ασωμάτων, Συνοικισμός Παπάγου, Βέροια, Τηλ.:2331351400
  • Γ.Ν. Έδεσσας, Τέρμα Εγνατίας, Έδεσσα, Τηλ.: 2381022222
  • Γ.Ν. Γιαννιτσών, Α. Κατσώνη, Τέρμα, Γιαννιτσά, Τηλ.:2382056555-6
  • Γ.Ν. Πτολεμαΐδας «Μποδοσάκειο», Θέση Κουρί Πτολεμαΐδας,Τηλ.: 2463022222

Θράκη:

  • Π.Γ.Ν. Αλεξανδρούπολης, Δήμητρας 19, Αλεξανδρούπολη, Τηλ.:1535
  • Γ.Ν. Κομοτηνής, Σισμανόγλου 45, Κομοτηνή, Τηλ.: 2531057529

Κρήτη:

  • Πα.Γ.Ν. Ηρακλείου, Βούτες Ηράκλειο, Τηλ.: 2810542107
  • Γ.Ν. Ηρακλείου «Βενιζέλειο-Πανάνειο», Λεωφ. Κνωσσού, Ηράκλειο, Τηλ.: 2810368189 ∙Γ.Ν. Ρεθύμνου, Τρανταλίδου 17, Ρέθυμνο, Τηλ.:2831027494
  • Γ.Ν. Χανίων «Άγιος Γεώργιος», Μουρνιές, Χανιά, Τηλ.:2821022540, 2821022193
  • Γ.Ν. Ιεράπετρας, Καλημεράκη 6, Ιεράπετρα, Τηλ.: 2842340124

Στερεά Ελλάδα:

  • Γ.Ν. Χαλκίδας, Γαζέπη 48, Χαλκίδα, Τηλ.: 2221086666
  • Γ.Ν. Λαμίας, Λαμία, Τηλ.: 2231063004

Νησιά:

  • Γ.Ν. Χίου «Σκυλίτσειο», Έλενας Βενιζέλου 2, Χίος, Τηλ.:2271044301 Τηλέφωνο για ραντεβού στα Νοσοκομεία: 1535 (Πρόγραμμα Ίασις)